Kickboksen voor beginners: De ultieme gids om te starten

Welkom bij de ultieme beginners gids voor kickboksen!
Ben jij klaar om je kickboksavontuur te starten? In deze uitgebreide gids nemen we je stap voor stap mee, zodat jij zonder zorgen de sportschool binnenstapt. We behandelen alles wat je nodig hebt, van de juiste uitrusting tot het kiezen van de perfecte sportschool. Alle producten die we aanbevelen, vind je direct in onze webshop.
-
Benodigdheden voor Kickboksen
- Welke Bokshandschoenen heb ik nodig?
- Welke scheenbeschermers heb ik nodig?
- Bandages & Binnenhandschoenen
- Het belang van een bitje bij kickboksen.
- Meer over Kruisbeschermers
- Hoe onderhoud je jouw kickboks spullen?
- Welke Kickboksschool moet ik kiezen
- Kickboks set compleet?
Benodigdheden voor Kickboksen
Als beginner kan het overweldigend zijn om te bepalen welke uitrusting je nodig hebt. Dit zijn de basisbenodigdheden voor een veilige en effectieve training:
Bokshandschoenen
Scheenbeschermers
Bandages of Binnenhandschoenen
Bitje (mondbeschermer)
Tok (kruisbeschermer)
Naast deze essentials kun je je gear uitbreiden met handige accessoires zoals een kickboksbroekje, ademend T-shirt en een ruime sporttas.
Welke Bokshandschoenen heb ik nodig?
De keuze van bokshandschoenen hangt af van je trainingsdoel en -frequentie:
Beginners (1-2x per week)
- Kunstleren (PU) handschoenen zijn budgetvriendelijk en ideaal voor startende kickboksers.
Gevorderden (>2x per week)
- Leren handschoenen zijn duurzamer, scheuren minder snel en bieden betere bescherming.
Professionele kwaliteit (>3x per week)
- Made in Thailand of Performance-handschoenen bieden de beste bescherming, vakmanschap en materialen.
Lees hier meer over het kiezen van de juiste bokshandschoenen.
Welke Scheenbeschermers heb ik nodig?
Je keuze in scheenbeschermers hangt af van je trainingstype:
Zaktraining – Katoenen scheenbeschermers zijn lichter en budgetvriendelijk.
Sparren – Kies voor voorgevormde scheenbeschermers met klittenband voor optimale pasvorm en bescherming. Professionele kwaliteit – Voor de zwaarste trainingen zijn ergonomische scheenbeschermers met extra padding en stevige sluiting de beste keuze.
Lees hier onze uitgebreide scheenbeschermergids!
Bandages & Binnenhandschoenen
Bij het dragen van bokshandschoenen of kickbokshandschoenen is het essentieel om extra bescherming te gebruiken in de vorm van bandages of binnenhandschoenen. Dit helpt blessures aan je knokkels en polsen te voorkomen en verlengt de levensduur van je handschoenen door zweetabsorptie.
Bandages zijn de meest optimale bescherming omdat ze individueel gewikkeld kunnen worden om drukpunten te ondersteunen. Ze bieden een stevige grip en extra schokabsorptie. Bandages zijn beschikbaar in verschillende lengtes:
- 280 cm – Geschikt voor jeugd en dames, ideaal voor beginners of onder MMA- en zakhandschoenen.
- 350 cm – Perfect voor volwassen mannen die beginnen met bandages of gevorderde jeugd/dames die extra technieken willen oefenen.
- 450-500 cm – Voor gevorderde vechters die maximale ondersteuning en verschillende wikkeltechnieken willen toepassen.
Binnenhandschoenen zijn een handig alternatief voor wie minder tijd wil besteden aan het wikkelen van bandages. Ze bevatten een korte bandage voor polsondersteuning en een gel- of foamlaag ter bescherming van de knokkels. De maatvoering sluit vaak aan bij bokshandschoenmaten:
- 4oz – XXS
- 6oz-8oz – XS
- 10oz-12oz – XS/S
- 14oz – M
- 16oz – L
De keuze tussen bandages en binnenhandschoenen hangt af van persoonlijke voorkeur: bandages bieden meer aanpasbare bescherming, terwijl binnenhandschoenen sneller en eenvoudiger in gebruik zijn.
Lees hier over bandages en binnenhandschoenen!
Het Belang van een Bitje bij Kickboksen
Een bitje is essentieel voor bescherming tijdens kickboksen. Het schokabsorberende materiaal verdeelt de impact van stoten en trappen over de kaak en tanden, waardoor het risico op gebitschade en verwondingen aan lippen en tong sterk vermindert.
Welke maat bitje heb je nodig?
- Kinderbitjes: Geschikt voor kinderen tot 11 jaar.
- Volwassenen bitjes: Vanaf 11 jaar en ouder.
- Twijfel je? Controleer of de blijvende tanden al gewisseld zijn.
Alle bitjes in ons assortiment voldoen aan de veiligheidseisen en zijn geschikt voor kickboksen. Wil je weten hoe je een bitje perfect vormt?
Lees meer over de verschillende soorten bitjes en welke het beste bij jou past.
Meer over kruisbeschermers
Een kruisbeschermer (tok) is een essentieel onderdeel van je uitrusting in vechtsporten zoals kickboksen, MMA en boksen. Net als een bitje, is het vaak verplicht tijdens trainingen en wedstrijden vanwege de bescherming die het biedt tegen stoten en trappen. Een impact op de gevoelige delen kan niet alleen pijnlijk zijn, maar ook langdurige blessures veroorzaken.
Er zijn twee soorten kruisbeschermers:
- Standaard tok – Gemaakt van een plastic cup met rubberen rand, biedt comfortabele en effectieve bescherming zonder drukplekken.
- Metalen tok – Extra stevige bescherming door een metaal cup en elastische band voor een goede pasvorm en flexibiliteit.
Beide kruisbeschermers zijn eenvoudig te dragen over je boxershorts, en de juiste maat kies je op basis van je ondergoedmaat.
Wil je meer weten over welke kruisbeschermer het beste bij jou past? Lees onze uitgebreide blog hier!
Hoe Onderhoud Je Jouw Kickboks Spullen?
Goed onderhoud van je kickboks spullen verlengt de levensduur, voorkomt nare geuren en zorgt ervoor dat je veilig en hygiënisch kunt blijven trainen. Bokshandschoenen en scheenbeschermers moeten na elke training worden gereinigd met een milde zeepoplossing en antibacteriële spray, gevolgd door goed luchten. Kickbokskleding en bandages was je volgens de voorschriften, waarbij je wasverzachter vermijdt om de vochtbestendige eigenschappen te behouden.
Goed onderhoud begint bij kwalitatieve kickboks spullen die beter bestand zijn tegen intensieve trainingen en langer meegaan.
Wil je meer weten over hoe je jouw kickboks uitrusting optimaal onderhoudt? Lees onze uitgebreide blog hier!
Welke Kickboksschool Moet Ik Kiezen?
Nu je alle gear hebt, is het tijd om een gym te vinden. Gebruik deze checklist om de juiste sportschool te kiezen:
✔ Trainers met ervaring – Kijk of de instructeurs zelf vechters of ervaren coaches zijn.
✔ Locatie & Bereikbaarheid – Een gym dichtbij huis verhoogt je motivatie.
✔ Kosten – Valt het lidmaatschap binnen je budget?
✔ Training & Privélessen – Hoe is de lesopbouw en kun je privélessen nemen?
✔ Openingstijden – Passen de lestijden bij jouw schema?
✔ Faciliteiten – Zijn er extra’s zoals douches of sauna’s?
✔ Hygiëne – Een schone gym voorkomt infecties en blessures.
Bekijk hier een aantal top Kickboksscholen in Nederland!
Kickboks Set Compleet? Hier zijn nog handige extra's!
Wil je jouw kickboksgear uitbreiden? Overweeg deze items:
Kickboksbroekjes & Shirts – Speciaal ontworpen voor maximale bewegingsvrijheid en ventilatie.
Sporttassen – Onze sporttassen bieden voldoende ruimte en ventilatie.
Geursprays – De perfecte oplossing om ongewenste geuren uit sportkleding en -uitrusting te verwijderen
Trainingsmateriaal – Van pads en trapkussens tot bokszakken, ons trainingsmateriaal is perfect voor intensieve workouts en techniekverbetering.
Met deze complete gids ben jij helemaal klaar om te starten met kickboksen! Heb je nog vragen? Laat het ons weten of bezoek onze winkel in Almere voor persoonlijk advies!
0 reacties