Kickboks Do's & Don'ts: De Ultieme Gids voor Serieuze Strijders
Of je nu net begint met kickboksen of al jaren in de gym staat: er zijn een paar gouden regels die iedere vechter zou moeten kennen. In deze gids nemen we je mee langs de 10 absolute do's en don'ts van het kickboksen. Of je nu traint voor je gezondheid, zelfvertrouwen of een carrière in de ring, deze tips gaan je helpen om het beste uit jezelf te halen.
Een van de grootste fouten die (beginnende) vechters maken? Goedkope of slecht passende vechtsportartikelen kopen. Kickboksen is intensief, blessuregevoelig en vraagt veel van je lichaam — en dus van je uitrusting.
Bescherming: Goedkopere handschoenen bieden vaak te weinig vulling, waardoor je je polsen, knokkels of je sparringspartner kunt blesseren.
Duurzaamheid: Kwalitatieve gear (zoals die van Joyagear) gaat langer mee, blijft steviger en behoudt vorm en comfort.
Hygiëne: Lage kwaliteit betekent vaak slechtere ventilatie of materialen die bacteriën vasthouden. Resultaat? Vieze stank, huidirritaties of infecties.
Pro-tip: Kies voor leren handschoenen, een stevige bitje, scheenbeschermers met dubbele klittenband en een goede sporttas met ventilatie.
De bokszak is een geweldig hulpmiddel om kracht, conditie en techniek te trainen. Maar alleen trainen op de zak maakt je geen complete kickbokser.
Je ontwikkelt geen timing of afstandsgevoel.
Je leert niet omgaan met echte druk of reactie van een tegenstander.
Je mist het verbeteren van verdediging en counters.
Varieer je trainingen:
Sparren (licht en technisch)
Pads met een trainer
Techniekdrills met een partner
Conditietraining met intervalrondes
Het combineren van verschillende trainingsvormen houdt je lichaam en brein scherp.
Of je nu moe bent, weinig tijd hebt of niet je beste dag hebt: zorg dat je met intentie traint. Half werk levert halve resultaten op.
Elke training is een kans om te groeien.
Door te wennen aan trainen onder stress of vermoeidheid, simuleer je wedstrijdsituaties.
Je versterkt niet alleen je lijf, maar ook je discipline en doorzettingsvermogen.
Tip van Joyagear: Houd een trainingsdagboek bij. Noteer hoe je je voelde, wat goed ging en wat beter kon. Zo blijf je bewust trainen.
Veel blessures en slechte prestaties komen voort uit gebrekkige voorbereiding.
Warming-up en mobiliteitsoefeningen (minimaal 10 minuten)
Voldoende hydratatie en voeding voor je training
De juiste mentale focus (zet je telefoon op stil, wees in het moment)
Goed onderhouden gear (geen losse bandjes, stinkende handschoenen of gescheurde scheenbeschermers)
Een sterke voorbereiding vergroot je veiligheid, prestaties en plezier in de sport.
Kracht en snelheid zijn nutteloos zonder controle. De beste kickboksers onderscheiden zich door hun technische precisie.
Bewegingen bewust en gecontroleerd uitvoeren
Spiegelen, feedback vragen en video’s terugkijken
Drill na drill herhalen, tot het in je systeem zit
Onthoud: Je hoeft niet de snelste of sterkste te zijn — maar als jouw techniek klopt, win je op slimheid en efficiëntie.
Rust is geen zwakte. Het is essentieel.
Spieren herstellen en groeien tijdens rust.
Je zenuwstelsel heeft pauze nodig om te resetten.
Mentale vermoeidheid leidt tot slechtere focus en blessures.
Plan je rustdagen bewust in. Luister naar je lichaam. Slaap minimaal 7-8 uur per nacht en eet voedzaam.
Ga je naar de training om te bewijzen dat je de sterkste bent? Of om beter te worden?
Ego vecht om te winnen. Intentie traint om te leren.
Ego wil indruk maken. Intentie wil begrijpen.
Ego brengt blessures. Intentie brengt groei.
Laat je coach je corrigeren. Vraag om feedback. Wees nederig, ook als je verder bent dan anderen.
Zoals besproken in onze blog over mindset: mentale voorbereiding is cruciaal.
Train je hoofd net als je handen:
Visualiseer je wedstrijden
Oefen ademhalingstechnieken
Werk aan je zelfvertrouwen
Mediteer of doe aan mindfulness
Je mentale veerkracht bepaalt hoe je omgaat met druk, tegenslagen en pijn.
Of je nu traint onder een topcoach of een kleine lokale gym: je kunt altijd leren van teamgenoten, tegenstanders en video’s.
Volg seminars van pro’s
Analyseer gevechten van topsporters
Vraag feedback aan sparringpartners
Probeer nieuwe stijlen en technieken uit
Blijf een student van de sport. Kickboksen verandert constant, en wie stilstaat, gaat achteruit.
Bij Joyagear willen we jou helpen het maximale uit je trainingen te halen. Daarom bieden we niet alleen gear van topkwaliteit, maar ook ondersteunende producten zoals:
Bandages voor polsstabiliteit
Glove parfums voor hygiëne
Kleding voor comfort en prestaties
En vergeet niet: onze Summer Sale loopt bijna af. Bij aankoop van een item uit onze Performance Collectie ontvang je tijdelijk:
Een gratis Evolution Cotton T-shirt t.w.v. €35
een gratis bandage
een gratis glove parfum
Wacht niet te lang – OP = OP.
Kickboksen vraagt alles van je: fysiek, mentaal en technisch. Maar als je de juiste keuzes maakt — de juiste do's volgt en de don'ts vermijdt — dan wordt elke training een stap richting een sterkere, betere versie van jezelf.
Joyagear is er om je te ondersteunen. Van gear tot guidance, van mindset tot materiaal. Samen bouwen we aan jouw groei in de sport.
Train met trots. Train met kwaliteit. Train met Joyagear.
0 reacties
