Bij het kiezen van de juiste MMA handschoenen komt meer kijken dan alleen pasvorm of merk. Eén van de belangrijkste kenmerken waar je op moet letten is het gewicht van de handschoenen, uitgedrukt in ounces (oz). Of je nu een beginnende vechter bent of een ervaren MMA-atleet: weten wanneer je 4 oz, 6 oz of 7 oz handschoenen gebruikt, maakt een wereld van verschil in je training, veiligheid én prestaties.
In deze gids duiken we diep in de wereld van MMA gloves, bespreken we het verschil tussen competitie-, sparring- en grapplinghandschoenen en leggen we uit welk gewicht het beste past bij jouw trainingsdoelen.
Wil je MMA handschoenen passen? Kom dan vooral langs bij ons in de Showroom! Wij zullen je uitgebreid advies geven over de juiste handschoenen.
MMA handschoenen, ook wel grappling gloves genoemd, zijn compacte handschoenen met open vingers die speciaal ontworpen zijn voor gebruik in Mixed Martial Arts. Ze bieden bescherming aan de knokkels en pols, terwijl de vingers vrij blijven om te kunnen grijpen, clinchen en submission-technieken toe te passen.
De meeste MMA handschoenen hebben tussen de 4 en 7 oz padding, afhankelijk van hun doel: competitie, training of sparren.
MMA handschoenen zijn ontstaan in de Japanse Shooto-promotie, waar ze voor het eerst verplicht werden gesteld. Later adopteerde de UFC deze stijl van handschoenen als standaard in de sport. De introductie van handschoenen had verschillende doelen:
Bescherming van de handen van de vechter
Vermindering van snijwonden bij het gezicht van de tegenstander
Stimulering van striking, om gevechten aantrekkelijker te maken voor fans
De handschoenen hebben visuele en functionele overeenkomsten met de klassieke Kenpo-handschoenen, bekend van Bruce Lee’s Enter the Dragon.
Er zijn drie hoofdtypen MMA-handschoenen, elk met hun eigen gewichtsklasse:
Doel: Wedstrijden op professioneel niveau
Gewicht: 4 oz (110 gram)
Gebruik: Officiële MMA-wedstrijden (zoals in de UFC)
De meeste professionele MMA-organisaties, zoals de UFC, stellen 4 oz handschoenen verplicht tijdens wedstrijden. Deze handschoenen bevatten net genoeg padding om de knokkels te beschermen, maar zijn dun genoeg om effectief te grijpen en vast te pakken tijdens het clinchen of grondwerk.
Kenmerken:
Minimale padding
Lichtgewicht
Maximaal gevoel in je handen
Vrije vingerbeweging voor submissions en control
Voor wie?
Professionals of gevorderde vechters die zich voorbereiden op wedstrijden.
Doel: Amateurgevechten of XL–4XL handschoenen
Gewicht: 6 oz (170 gram)
Gebruik: Extra bescherming tijdens amateurwedstrijden of voor grotere handen
Amateurvechters dragen vaak 6 oz handschoenen voor extra veiligheid. Ook vechters met grotere handen kunnen MMA handschoenen in 6 oz gewicht krijgen, omdat meer materiaal nodig is om dezelfde bescherming te bieden.
Kenmerken:
Iets meer padding dan 4 oz
Beter schokabsorberend vermogen
Geschikt voor zware impact
Voor wie?
Amateurs, grotere vechters of professionals die extra bescherming willen tijdens drills.
Doel: Sparren en intensieve training
Gewicht: 7 oz (200 gram)
Gebruik: Sparringsessies, heavy bag work, technische striking drills
Tijdens het sparren is veiligheid cruciaal, en dat geldt voor beide vechters. Daarom wordt er vaak gekozen voor 7 oz sparring gloves, die meer padding bieden en de impact op zowel je knokkels als het gezicht van je partner verminderen.
Kenmerken:
Dikke, dempende padding
Betere bescherming voor de handen
Minder kans op verwondingen
Iets minder mobiliteit voor grappling
Voor wie?
Iedereen die regelmatig sparring traint, van beginners tot professionals.
Naast standaard wedstrijd- of sparringhandschoenen bestaan er ook grappling gloves, ook wel bekend als hybrid gloves. Deze zijn speciaal ontworpen voor trainingen waarbij zowel striking als grappling aan bod komt, zoals bij padwork gevolgd door takedown drills.
Gewicht: Vaak tussen de 5 en 6 oz
Gebruik: Allround training
Voordelen:
Voldoende padding om veilig te slaan
Volledige vingercontrole voor grepen
Ideaal voor MMA-circuitsessies en scenario drills
Het dragen van MMA handschoenen biedt bescherming — maar het is geen garantie tegen blessures. Handschoenen voorkomen vooral schade aan de handen en knokkels van de drager, maar beperken het risico op hersenschudding of hersenletsel nauwelijks.
Studies tonen aan dat handschoenen de kracht van stoten niet per se verminderen. Ze zorgen er juist voor dat een vechter harder durft te slaan, omdat de handen beschermd zijn. Dit leidt tot grotere versnellingen van het hoofd — wat juist een risico vormt voor hersenletsel.
Daarom is het belangrijk:
De juiste maat en oz te kiezen
Goede techniek te ontwikkelen
Sparren met aangepaste intensiteit te doen
Hieronder een overzicht als snelle referentie:
| Gewicht (oz) | Gebruik | Voor wie? |
|---|---|---|
| 4 oz | Wedstrijden (pro) | Gevorderde vechters, pro’s |
| 6 oz | Amateurcompetitie / XL maat | Amateurs, grotere handen |
| 7 oz | Sparren, intensieve training | Alle niveaus, veiligheid tijdens sparren |
| 5–6 oz | Grappling / hybrid training | Allround MMA-trainingen |
Train je vooral striking? Kies dan voor 7 oz sparring gloves.
Focust je training op techniek + grappling? Ga dan voor hybrid gloves (5–6 oz).
Bereid je voor op een wedstrijd? Dan zijn 4 oz wedstrijdhandschoenen verplicht.
Train je 3x per week of meer? Investeer in een goed paar per type training.
Bij Joyagear vind je MMA handschoenen in alle gewichten – van wedstrijdniveau tot sparringskwaliteit. Al onze gloves zijn ontworpen met het oog op comfort, duurzaamheid en performance, zodat jij altijd met vertrouwen kunt trainen.
Of je nu kiest voor 4 oz competitiehandschoenen, 6 oz grappling gloves, of 7 oz sparring gloves — elke keuze zegt iets over jouw trainingsfase en intentie. Door bewust te kiezen, zorg je niet alleen voor meer veiligheid, maar ook voor betere prestaties én een langere sportcarrière.
Train slim. Train hard. Kies de juiste gloves.
0 reacties
